Vianoce sú označované za sviatky pokoja a radosti. Ale rozhodne to tak nemusí byť.
Sviatky vedia prinášať pocit osamelosti, smútku, strachu z toho, čo sa bude diať. Láskaví a štedrí buďte najmä k sebe. Upozorňuje na to občianske združenie Ipčko.
Ipčko je súčasťou Integrovaného záchranného systému, Asociácie liniek pomoci, Koalície pre deti Slovensko, Asociácie nízkoprahových programov pre deti a mládež a International Association for Suicide Prevention.
Sviatky sú náročné tak fyzicky, ako aj emocionálne a častokrát aj finančne. V období sviatkov toho od seba a od svojich blízkych môžeme očakávať skutočne veľa. A všetky tieto faktory môžu spôsobiť to, že počas sviatkov nám vie byť niekedy ťažko a že naše duševné zdravie trpí. Je v poriadku, ak nemáme náladu na sviatky, ak sa necítime oslavne. A je úplne v poriadku, ak sviatky oslávime tak, ako je to pre nás v tomto momente možné.
Jedným z faktorov, ktorý môže prispievať k duševnej nepohode citlivých ľudí je aj počasie. Zima, nedostatok svetla a tepla spôsobuje, že sa cítime byť viac unavení, frustrovaní, nepozorní a nebavia nás ani bežné činnosti. Zimné mesiace môžu prinášať aj problémy so spánkom, či zmenu chuti do jedla.
Na čo však nemôžeme zabúdať je to, že aj keď sa mení ročné obdobie, naše telo potrebuje rutinu a stabilitu na to, aby sme sa cítili lepšie.
Napriek zvýšenej únave by sme sa teda mali snažiť udržať si rovnaký spánkový režim, ako aj počas letných mesiacov. Spánok nám pomáha dobíjať energiu a rozhodne nám pomáha cítiť sa aj lepšie a zvládať nároky, ktoré so sebou zimné mesiace alebo sviatky prinášajú.
Mali by sme dbať na svoju stravu. Aj napriek tomu, že v zimných mesiacoch nemáme až taký prístup k čerstvým potravinám a máme tendenciu jesť sýtejšie a sladšie jedlá (čo je úplne prirodzené), tak by sme sa mali snažiť čo najviac udržiavať mieru. Je v poriadku si dať koláč alebo si naložiť viac vianočnej kapustnice, ale rovnako dôležité je počúvať aj signály svojho tela. Kedy sa cíti hladné, kedy sa cíti sýte, na čo máme chuť. Je úplne zdravé si niečo dopriať ale zároveň aj odmietnuť, ak je toho jedla na nás už veľa.
S triezvou hlavou sa akákoľvek situácia zvláda oveľa ľahšie. Aj napriek tomu, že počas sviatkov sa v rodinách, na oslavách, na trhoch stretávame s množstvom alkoholu, mali by sme sa mu vyhýbať. Alkohol pôsobí ako depresant a teda všetky negatívne emócie ešte zosilňuje. Na to, aby sme mohli byť aj počas sviatkov vyrovnaní a aby sme si sviatky mohli skutočne užiť, by sme ho mali zo svojich osláv čo najviac vynechať.
Počas sviatkov aj počas zimy nie sme na prirodzenom slnku dostatočne dlhý čas. A to nás môže vyčerpávať, narúšať našu spánkovú rutinu a rozhodne aj naše sústredenie. Preto, vždy ak je to možné, mali by sme sa pokúsiť každý deň na slnku tráviť čo najviac času. A ak sa to cez týždeň nedá, tak množstvo slnka doplniť počas víkendu dlhou prechádzkou. Ak však túto možnosť nemáme, môžeme si vitamíny dopĺňať aj výživovými doplnkami.
Zdroj: Ipčko
Počet výkonov v Nemocnici Bory rastie, štátna zdravotná poisťovňa však prístup svojich poistencov do nej…
V sobotu 21. 9. 2024 sa na Námestí M. R. Štefánika v Myjave uskutoční 12.…
Skalický jarmok je späť a tento rok sľubuje ešte viac zábavy! Po minuloročnom úspechu, ktorý…
Obec Sološnica v okrese Malacky aj tento rok organizuje Krumpolový deň, ktorý je tradične prezentáciou…
Krajský pamiatkový úrad Trnava (KPÚ Trnava) počas posudzovania zámeru pripravovanej novostavby rodinného domu v Sobotišti…
Z dôvodu prípravy kultúrno-spoločenského podujatia nastanú od štvrtka 19.9.2024 viaceré dopravné obmedzenia na Záhorí. Skalický…