Zmena času už tento víkend: V nedeľu si pospíme dlhšie

Už túto nedeľu nastane každoročná jesenná zmena času. O tretej hodine nadránom si posunieme hodinky o jednu hodinu späť na druhú hodinu. Vďaka tomu si môžeme dopriať o hodinu dlhší spánok. Táto zmena prinesie svetlejšie rána a skoršie stmievanie počas nasledujúcich mesiacov.

Ako sa najlepšie pripraviť na zmenu času?

Prechod na zimný čas zvyčajne zvládame lepšie ako jarný posun. Napriek tomu môže zmena času ovplyvniť náš biorytmus a spôsobiť únavu či poruchy spánku. Odborníci preto odporúčajú už niekoľko dní pred zmenou času chodiť spať o niečo skôr. Po zmene času by sme mali dodržiavať pravidelný režim a dopriať si dostatok pohybu na čerstvom vzduchu. Pravidelné stravovanie a dostatok tekutín tiež pomáhajú telu lepšie sa prispôsobiť novému rytmu.

Prečo vlastne meníme čas?

Striedanie zimného a letného času zaviedli pre efektívnejšie využívanie denného svetla a úsporu energie. V súčasnosti však prebiehajú intenzívne diskusie o zrušení týchto zmien. Európska únia plánuje ukončiť striedanie času, no členské štáty sa zatiaľ nedohodli na finálnom riešení. Mnohí odborníci poukazujú na negatívne dopady striedania času na ľudské zdravie a pracovnú výkonnosť.

Na ktoré zariadenia nesmiete zabudnúť?

Väčšina moderných zariadení, ako smartfóny či počítače, zmení čas automaticky. Mnohé domáce spotrebiče však vyžadujú manuálne prestavenie. Nezabudnite preto skontrolovať hodiny na stene, klasické hodinky či budíky. Dôležité je tiež prestaviť čas v automobile a na kuchynských spotrebičoch. Zimný čas bude platiť až do poslednej marcovej nedele 2025.

Ako zmena času ovplyvní verejnú dopravu?

Nočné spoje v čase zmeny počkajú na zastávkach jednu hodinu, aby dodržali platný cestovný poriadok. Cestujúci by si mali vopred overiť odchody spojov v noci zo soboty na nedeľu. Železničná doprava sa prispôsobí zmene času tak, že vlaky počkajú vo vybraných staniciach. Všetky zmeny v cestovných poriadkoch nájdete na webových stránkach dopravcov.

Praktické tipy pre lepšie zvládnutie zmeny času

Odborníci odporúčajú v deň zmeny času dodržiavať bežné rituály. Pomôže pravidelná prechádzka, ľahká večera a obmedzenie používania elektronických zariadení pred spaním. V nedeľu si doprajte dostatok odpočinku a využite získanú hodinu na príjemné aktivity. Prvé dni po zmene času sa snažte chodiť spať v rovnakom čase a udržiavať pravidelný denný režim.